В спорах раждается правда. Это утверждение верно на все случаи жизни, за исключением, пожалуй, споров о плюсах и минусах оздоровительных диет.
Споры эти, нужно отметить, в наши дни в особенности энергичны, правда же пока рождаться не собирается. Наверняка, потому, что людские натуры вообщем, и женские в частности, склонны впадать в крайности, доводя отличные идеи в процессе их воплощения до абсурда.
Замечали ли вы, кто на самом деле почаще всех садится на диеты? Молодые красавицы и без того с роскошными талиями. За ними идут, пожалуй, дамы “средней упитанности”, склонные к самоусовершенствованию наскоками, обычно приуроченными к пляжным сезонам. И самые немногочисленные по комплекции посреди жертв диет – вправду полные люди, склонные к конструктивным мерам типа голодания либо же к жестким ограничениям в питании.
Короче говоря, с данными тенденциями бороться зря, люди пробовали, пытаются и будут пробовать сбрасывать лишние килограммы – настоящие или же надуманные. Наша задачка сегодня, выражаясь современным языком, — минимизация вреда.
Как с весом не терять здоровье? Как худеть хорошо? Каковы тут “узловые” моменты?
Во-первых, витамины.
Смеем утверждать, что обычно диета усугубляет качественные характеристики вашего рациона: по определению, так сказать, ограничивая поступление многих принципиальных веществ (витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, многих органических соединений растительного происхождения). Которые очень важны для регуляции обмена веществ и функций всех органов и систем.
Единственное условие похудения — установление отношения расход – приход калорий в пользу первого. Уменьшение объема еды просто механически приводит к ограничению поступления этих компонент в организм, а совместно с излишним весом уходит и здоровье. в связи с этим если вы решили садиться на диету, подберите для себя подходящий витаминный комплекс, тем более, что выбор препаратов подобного рода на данный момент довольно большой.
Приступая к практическому осуществлению этого совета в аптеке, обратите внимание на то, какие витамины и минеральные вещества входят в состав каждого продукта, есть ли в нем синтетические и красящие вещества. Понятно, что чем полнее состав витаминного комплекса и чем меньше в нем различного рода хим добавок, тем больше пользы он вам принесет. Не считая препаратов «для всех», на рынке представлены и комплексы, сделанные специально для женщин. Они разработаны с учетом особенностей дамского организма и адаптированы к его потребностям.
Собственная экология, – во-вторых.
Вообщем-то, проще килограммы не набирать, поэтому что позже замучаетесь от их избавляться. Но если вы уж встали на эту тропу, отнесите к “узловым” моментам заботу о вашем кишечном тракте.
В идеале он должен быть заселен микрофлорой, которая именуется полезной, но на деле жильцы в нем бывают различные. И если они потеснили эту самую безупречную микрофлору, такое состояние специалисты называют дисбактериозом. Содействуют его развитию многие причины: недостатки питания, прием фармацевтических средств, многих других фармацевтических средств, некачественная вода, стрессы. Перечень этот можно ещё продолжить.
Проявляется дисбактериоз с самых различных сторон, а не только с пищеварительной (то бишь неуравновешенным стулом). Ослабление иммунной системы, различного рода аллергии, трудности с кожей и волосами (цвет лица становится землистым, а волосы мерклыми и неживыми).
Таким образом, хлопотать о микрофлоре кишечного тракта просто нужно, особенно если вы придерживаетесь диеты, так как, повторяем, ваше питание становится наименее разнообразным, а при серьезной диете — просто разаковым.
в связи с этим обратите внимание на серию так именуемых биологических товаров (не путать с на биологическом уровне активными добавками), которые сделаны для нормализации микрофлоры кишечного тракта.
Имеем в виду кисломолочные продукты, тем более с пометкой “пробио”, которые содержат те самые жизнестойкие полезные бактерии. Дневная доза — от пол литра до литра в день.
Диета равняется к стрессу, – в-третьих.
А поэтому начинать худеть в отягощающих жизнь обстоятельствах, а так же её украшающих, не рекомендуется.
Сюда можно отнести переезд на новое место жительства, ремонтные и отделочные работы в квартире, защиту диплома, изменение собственного семейного положения в наилучшую сторону…
Худеют, естественно, и при любовных драмах. И это – расхожая рекомендация по конструктивным мерам в таких ситуациях. Но в данном случае они не попадают в рубрику запланированных действий, а поэтому оставим их в стороне.
Диета — это стресс для организма, в связи с этим лучше не наращивать на него нагрузку, изменяя обычный образ жизни. Организму нужно время, чтоб приспособиться к новым условиям, и сначала вы сможете заметить, что начинаете резвее уставать.
Прислушивайтесь к собственному организму. Поэтому что в данном случае принципиально не только роль, но и победа.
И далеко не обсолютно любой ценой.
