Главная / Новости медицины / Пятиразовый прием пищи и ужин перед сном помогут быстро похудеть

Пятиразовый прием пищи и ужин перед сном помогут быстро похудеть

Пятиразовый прием пищи и ужин перед сном помогут быстро похудеть Если человек желает быть тонким, то, в первую очередь, он должен верно питаться. Даже если человек каждодневно будет заниматься спортом, но при этом есть тортики, сладости и жирные продукты, то он вряд ли достигнет положительного результата.

По мнению фитнес-инструктора Александра Горшкова, человек должен питаться 5 раз в день: «Пятиразовый прием еды в день оптимален для поддержания уровня сахара в крови и резвого обмена веществ».

Горшков поведал, что некая крупная женщина желала похудеть и в течение года ела раз в день гречку с овощным салатом. Но достигнуть желаемого она так и не смогла: «Когда человек питается только раз раз в день, во- первых, он наносит колоссальный вред собственному здоровье, тем более желудку. Не считая того, от подобного питания у него очень очень замедляется обмен веществ».

Лучше, чтобы каждый прием еды соответствовал 5 аспектам. Основное блюдо должно быть с низкой жирностью, но с высочайшим содержанием белков: отварное мясо, курица, рыба. Углеводы не наименее важны. А означает надо выбирать еду низкой либо средней гликемической усваиваемостью (сложные углеводы) – фасоль, горох, овощи, одичавший рис. В одной порции должно содержаться от 5 до 10 гр. клетчатки.

Напитки к приему еды не должен содержать сахара. Такое питание не имеет ограничений по времени. По словам Горшкова, отварное мясо, курицу либо рыбу можно есть на ночь: «Многие люди задумываются, что перед сном лучше есть фрукты, чем мясо. Это неправда. Человек поправляется от переизбытка углеводов и жиров, от белка человек не полнеет. Белок – это строительный материал клеток организма, в связи с этим перед сном вы сможете смело есть мясо, курицу, креветки либо рыбу, при условии, что эти продукты будут отварными».

Если вы придерживаетесь этих правил, то можно запамятовать о ежедневном подсчете углеводов и жиров. Голодовать не придется, хотя рекомендовано придерживаться нормы до 2 000 калорий в день. Если вы будете соблюдать принципы подобного питания, то вы будете худеть равномерно, но верно, не нанося вред собственному организму. «Вообще я противник всяких голодных диет и разгрузочных дней. Даже жутко становится за женщин, которые садятся на эти голодовки. Во-первых, они травмируют собственный молодой организм, а, не считая того, после этих диет набирают еще больше кг, чем сбросили»,- сказал фитнес-инструктор.

По словам Горшкова, время от времени человек может устраивать для себя «праздник живота»: «Самое грустное зрелище – это человек, который не может отлично поесть даже на своем дне рождения».

Также Александр Горшков, считает, что для здоровья нужно заниматься спортом: «Раз в неделю обсолютно любой человек может отыскать время для физических упражнений».

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх