То, что казалось планом по экстренному сбросу веса, может довольно быстро превратиться в навязчивую диету. Из-за стереотипов общества или давления со стороны сверстников, многие люди чувствуют необходимость похудеть любыми средствами. И, конечно, первое, что приходит «на выручку» — это диеты. Из-за незнания последствий люди отказывают себе в пище, обращаются к радикальным формам диет или переключаются на «экстремальный режим голодания», чтобы приобрести «идеальную» форму тела, навязанную средствами массовой информации.
Отказ себе в пище несмотря на ощущение голода – это голодание. Ощущение голода говорит о том, что ваш мозг подает сигналы, когда организм исчерпал свои основные продовольственные резервы и нуждается в питании в срочном порядке. Когда организм не получает необходимого питания в течение длительного времени, он переходит в режим голодания. Радикальные диеты могут потребовать длительных периодов голодания, которое, в свою очередь, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. На самом деле, ученые узнали, что люди, страдающие анорексией, увеличивают свои шансы на смерть примерно на 18% по сравнению со здоровыми людьми.
Вот лишь несколько причин, почему не стоит увлекаться «жёсткими» диетами.
Проблемы с сердцем:
голодание снижает кровяное давление и замедляет частоту сердечных сокращений.
Остеопороз:
исследования показали, что лишение организма столь необходимого питания может привести к остеопорозу в более позднем возрасте.
Мышечное истощение:
хотя это раз из последних этапов длительного голодания, потеря мышечной массы может произойти, если подвергать тело режиму голодания на регулярной основе.
Снижение метаболизма:
когда организм не получает питания, он резко замедляет обмен веществ, чтобы сэкономить столько энергии, сколько вероятно.
Обезвоживание:
потеря жидкости организма или обезвоживание является общим, когда люди практикуют диеты, требующие от них не пить, даже если они испытывают жажду.
Общая слабость и усталость:
без еды организм не может производить энергию. Соответственно, нечего и думать о бодрости и легкости. Вялость, раздражительность и апатия – лучшие спутники жестких диет. Человек чувствует себя усталым, истощенным, испытывает тошноту.
Проблемы с кожей и волосами:
когда вы морите себя голодом и сидите на диете, кожа и волосы недополучают необходимого им белка. Волосы начинают терять блеск, и становится тонкими и хрупкими. Голодающие сами заставляют кожу становиться сухой и шелушиться.
