Наверняка, многие считают, что тренируясь каждый день, человек может себе позволить провети несколько часов перед монитором телевизора. Но ученые узнали, что для женщин среднего возраста такое времяпрепровождение ведет к проблемам со здоровьем. Для людей, находящихся в неподвижном положении в течение 11 часов каждый день, риск преждевременной смерти возрастает на 12%.
Также на 27% повышается риск умереть от сердечно-сосудистых болезней и на 5% — от рака. Кроме того количество и интенсивность тренировок при этом не имеет никакого значения.
В течение 12 лет ученые проводили наблюдение за 93 тыс. женщин, находящихся в постменоаузном периоде. Оказалось, что длительное пребывание в сидячем положении повышает риск преждевременной смерти и других опасных болезней, даже если не принимать во внимание хронические болезни и интенсивность физических упражнений.
Приблизительно после 35 лет женщина начинает терять мышечную массу. Менопауза в свою очередь ускоряет этот процесс. Проводя много времени перед телевизором или на работе в офисе, человек едва ли способен восстановить утерянные силы. Регулярные упражнения в особенности с гантелями или другими утяжелителями, направленные на наращивание мышечной массы, способны частично решить эту проблему. Но врачи настоятельно советуют женщинам среднего возраста или даже более молодым девушкам ввести немного двигательной активности в свою жизнь.
Если вы находитесь в офисе почаще вставайте из-за стола. Если вы уже на пенсии и имеет в резерве больше свободного времени, посвятите его прогулкам или найдите для себя другие активные способы времяпрепровождения.
