Главная / Новости медицины / Мифы и правда о питании будущей мамы

Мифы и правда о питании будущей мамы

Мифы и правда о питании будущей мамы. Что оказывает огромное влияние на здоровье малыша? Генетика, экология и естественно же образ жизни матери. Кроме того меню дамы в «интересном положении» в этом перечне занимает не последнее место. Вот почему так принципиально раз и навечно избавиться от легенд, связанных с питанием будущей матери.

Беременным нужно есть за двоих

Миф. Будущим мамам нужно всего 300 калорий в день (100 г салата типа «Оливье») сверх обыкновенной нормы. Избыточное потребление еды приводит к тому, что беременная женщина набирает лишние килограммы. С одной стороны, это затрудняет вынашивание малыша (привет от гипертонии, сладкого диабета и позднего токсикоза), а с другой — приводит к тяжким родам (раскормленному малышу сложнее продвигаться по родовым путям).

Во время беременности нельзя пить кофе

Миф. Исследования американских ученых проявили, что избыточное потребление кофе может привести к выкидышу либо рождению малыша с недостатком веса. Но это последний случай. Чтоб попасть в такую ситуацию, будущая мать должна употреблять большущее количество кофеина. А три мелкие чашечки в день — неопасная доза как для беременной, так и для плода. Главное — не пить этот возбуждающий напиток слоновьими дозами (не больше кофейной чашечки за раз) и не очень частить (постарайтесь пить кофе не почаще чем через 3-4 часа). И не запамятовывайте о том, что кофеин содержится не только в эспрессо и капучино. Есть он и в других продуктах, к примеру, в кока-коле, чае, шоколаде и какао.

Вегетарианство и беременность несовместимы

Правда. Серьезное вегетарианство лишает будущую маму мяса, а ведь белок — строительный материал для органов и тканей малыша. Кроме того, во время беременности в организме мамы понижается уровень гемоглобина (белка — переносчика кислорода в крови). Виной всему — повышение объема крови (на 50%). Ну а так как недочет гемоглобина увеличивает риск выкидыша и ранних родов, женщина должна всегда следить за тем, чтоб в ее рационе было как можно больше товаров, богатых железом (этот микроэлемент принимает участие в производстве гемоглобина). При этом принципиально знать, что больше всего легкоусвояемого железа содержится в печени и мясе (говядина, телятина, индюшатина, курятина). А вот из круп и зеленоватых овощей это вещество усваивается далеко не стопроцентно.

Фолиевой кислоте — зеленоватый свет!

Правда. Исследования проявили, что употребление фолиевой кислоты (витамина В6) за 3 месяца до зачатия и на протяжении первого триместра беременности помогает понизить риск развития прирожденных пороков нервной системы малыша. А все поэтому, что фолиевая кислота включена в цикл синтеза ДНК и РНК. Нужен витамин В6 и для обычного формирования нервного канала, который потом преобразуется в позвоночный столб малыша. Вот почему будущей маме нужно ежедневно включать в собственный рацион продукты, богатые фолиевой кислотой (зелень и овощи зеленоватого цвета, бобовые, хлеб из муки грубого помола и говяжью печень). Ну и естественно же не забывать о режиме питания: есть минимум 3 раза в день (лучше маленькими порциями), избегать перекусов и смотреть за аква балансом (во время беременности принципиально выпивать не наименее 2 л жидкости в день).

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх