Главная / Новости медицины / Как не свариться от жары

Как не свариться от жары

Как не «свариться» от жары После того как ртутная стрелка преодолевает 30-градусный Рубикон, вы чувствуете себя «вареным», голова не соображает, нет сил и мучает бессонница? Вы неразоки в своем горе — все мы подвластны капризам погоды. Тем более страдают от них люди с сердечно-сосудистыми болезнями (у них жара может спровоцировать сердечный приступ, время от времени со смертельным исходом), легочными болезнями (дефицит кислорода в раскаленном воздухе часто становится причиной одышки) и минимальные дети (их механизмы терморегуляции еще неидеальные, из-за чего они переносят жару тяжелее, чем взрослые). Кроме того, нелегко и тем, у кого есть какое-или острое воспаление, тем более сопровождающееся температурой.

Если вы не относитесь к группе риска, то самая великая неприятность, которую можно ожидать от горячей обстановки, — солнечный и тепловой удары. Первый развивается в ответ на прямое действие солнечных лучей на голову, второй — от рассеянной жары и общего перегрева. Эти состояния сопровождаются нарушением водно-электролитного баланса и расстройствами кровообращения. Но симптомы при них разаковые — это резкая общая слабость, заторможенность, головная боль, головокружение и шум в ушах. У детей это может сопровождаться рвотой. Если на этом этапе не оказать первой помощи, человек может потерять сознание, получить травмы при падении и даже погибнуть (во-первых, от инсульта, во-вторых, если потеряет сознание в воде, он может утонуть).

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ. Если вы видите человека с признаками начинающегося теплового или солнечного удара, отведите его в тень, на продуваемое воздухом место, разденьте его до белья, дайте выпить холодной воды и положите на голову холодный компресс (например, попросите в ближайшем киоске бутылку с холодным напитком и приложите ее к голове). Такие же бутылки необходимо приложить к коже в местах, где близко к ее поверхности проходят крупные сосуды — две к подмышкам и одну — к паху. Так кровь охладится быстрее всего. В более тяжелых случаях необходимо обвернуть пострадавшего смоченной в воде простыней или просто облить водой с головы до ног. Если после этого состояние «ударенного» не улучшается, вызывайте неотложку.

ЧТО ЕСТЬ

МОЖНО:

Рыбу. вовсе отказываться от животного белка нельзя. Но если мясо переваривается долго, то рыба быстро, в связи с этим не создает жарового эффекта.

Овощи и фрукты. Огурцы, помидоры, капуста, сливы, ягоды богаты влагой, вдобавок, в отличие от напитков, здесь она ограничена клетчаткой, которая не дает ей сразу «вылиться» из продукта. в связи с этим, съев овощной или фруктово-ягодный салат, в желудке можно создать водное депо. Вода из него будет поступать в организм постепенно, по мере переваривания.

НЕЛЬЗЯ:

Мясо. Переваривание мяса, в особенности жирного, вызывает длительный прилив тепла, т.е. как раз то, что в жару необходимо меньше всего.

Сладости. Сладкое дает самый быстрый прилив тепла (хоть и непродолжительный), в связи с этим лучше забудьте о сладком до холодных времен.

Соленое. Соль задерживает жидкость в организме, из-за чего замедляется потение, а значит, организм хуже охлаждается.

ЧТО ПИТЬ

МОЖНО:

Воду с соком лимона. Лучше всего утоляют жажду кислые несладкие напитки. Самый простой напиток, который можно приготовить самому, — выжать в бутылку с минеральной водой сок лимона (пропорция — сок одного лимона на 3 л воды). Чтобы не было обезвоживания, в жаркие дни за день необходимо выпивать не менее 3 л. Еще раз вариант, который эффективно утоляет жажду — квас. Он тоже владеет умеренно кислым вкусом. Напиток должен быть охлажденным (но не до льда), и его необходимо пить медленно. Если будете пить быстро — можно переохладить миндалины и заработать ангину.

Соки-фреш. На жаре лучше всего пить фреши из цитрусовых, сельдерея и киви — они содержат немного сахара, зато богаты витамином С, который держит в тонусе сосуды и не дает им «расклеиваться».

Отвар мяты. На ночь желательно пить отвар мяты — он успокаивает нервы и дает возможность быстрее заснуть в жаркую ночь. Траву мяты можно купить в аптеке, заваривать так: 1 ч.л. на 250 мл кипятка, требовать под крышкой до остывания (примерно 30 мин.).

НЕЛЬЗЯ:

Лимонад. Во-первых, чем слаще лимонад, тем больше после него снова хочется пить, в связи с этим чувство жажды он утоляет плохо. А во-вторых, от сладкой воды может повыситься артериальное давление. По тем же причинам не стоит пить соки в пакетах.

Спиртное. Холодное пиво обычно не пьется малыми дозами — в дело идет минимум бутылка. А так как любое спиртное задерживается в организме дольше, чем вода, то это создает повышенную нагрузку на сердце. А уж крепкие спиртные напитки в жару и вовсе категорически противопоказаны — они вызывают прилив тепла и повышают риск перегрева.

Молоко. Соотношение питательных веществ у этого напитка такое, что он усиливает жажду, в связи с этим совсем не годится для питья на жаре.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

1. Не злоупотребляйте солнечными ваннами. Без опасности для здоровья на солнце можно находиться только до 11 часов утра и после 17 часов дня.

2. Если у вас нет кондиционера, завешивайте окна мокрыми простынями — так жара будет меньше проникать в помещение.

3. Одевайтесь в тонкую одежду. Лучше всего от тепла защищают лен и шелк, кроме того светлых цветов. А вот тесная, закрытая, темная, синтетическая одежда, а также галстуки и ремни уменьшают теплоотдачу, задерживают тепло и повышают риск перегрева, в связи с этим для жаркого дня они не годятся.

4. Носите головной убор. Ткань защитит голову от прямого действия солнечного тепла и перегрева.

5. Не надевайте массивных железных и каменных украшений: эти мат-лы быстро нагреваются и служат провокаторами перегрева.

КАК ПОМОЧЬ ДЕТКАМ

Те, у кого сейчас есть дети до 2-ух лет, не понаслышке знают, как тяжело малышам переносить жару. Как же облегчить им жизнь?

Не выходите гулять во время солнцепека. Ваше время — до 11 и после 17.

Cоблюдайте такой режим кормлений: с 11 до 17 — побольше жидкости (компоты, чаи, кисломолочные напитки), а мясо, овощи и каши — в остальное время.

Если у малыша сухие рот и язык, у него набухает родничок, немедля разденьте его, оботрите влажным полотенцем, дайте попить жидкости, а потом сделайте ему тем же полотенцем «ветерок».

Устраивайте профилактические водные процедуры. Самых маленьких 4—5 раза в день обтираем. Для этого мягкое махровое полотенце опускаем в воду (32—35 градусов), отжимаем и протираем ручки, ножки, животик и спинку.

Если в комнате душно и нет ионизатора, увлажните воздух с помощью пульверизатора и поставьте на высокие шкафы тазики с холодной водой или повесьте мокрые полотенца вокруг кровати.

Еще одна детская проблема летнего времени — опрелости. Чтобы их не было, чаще оставляйте малыша голеньким, без памперса.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх