Главная / Новости медицины / Доказано йога не может заменить фитнес

Доказано йога не может заменить фитнес

Доказано: йога не может заменить фитнес Йога стала в последнее время особо популярной благодаря голливудским звездам, утверждающим, будто эти занятия помогают им сохранять стройную фигуру. Но эксперты в лице известного специалиста в области фитнеса и звездного тренера Мэтта Робертса сомневаются в эффективности йоги.

По его словам, человек может чувствовать, что его состояние улучшилось, но это не так. Многие любят йогу из-за ее несложности и отсутствия необходимости потеть, уверяет он. С Робертсом согласен и Джон Бревер из Университета Бедфордшира. «Занятия йогой никогда не подарят вам желаемое снижение веса. И не стоит верить звездам, утверждающим обратное. Самое важное – во время занятий йоги не происходит тренировка сердечной мышцы», — поясняет он.

В свою очередь, Университет Висконсина решил в лабораторных условиях проверить эффективность йоги с точки зрения фитнеса. Для этого набрали группу из 34 женщин, ведущих сидячий образ жизни. Им предстояло три раза в неделю в течение 55 минут заниматься йогой на протяжении 2-ух месяцев, или же вовсе воздерживаться от тренировок. Оказалось, занятия йогой не позволяли улучшить аэробные показатели. Для этого надо, чтобы в какой-то момент частота сердцебиения достигала 70-80% наибольших показателей. Если же говорить о более сложной, силовой йоге, обещающей заменить аэробные нагрузки, то эксперимент показал: 50 минут хатха-йоги позволяли сжечь всего лишь 144 калории. Силовая же йога сжигала 237 калорий и приводила к учащению сердцебиения до 62% от его наибольших показателей, чего не хватало для полноценной работы сердца и легких.

Что касается пользы йоги для суставов и спины, эксперты предупреждают: в целом йога способна помочь справиться с болями в спине, но способна и ухудшить ситуацию. Доктор Карен Шерман констатирует: «К примеру, аштанга-йога и вообще любые занятия по йоге, проводимые плохим инструктором, могут привести к усилению болей и травме межпозвоночных дисков».

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх