Прекрасной женщине нужен только раз подбородок, а от других надо срочно избавляться. Вприбавок сделать это можно без помощи других. Главное в этом деле — точная последовательность действий и напористость.
На что вы до этого всего обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старенького друга либо видите по телеку любимую актрису? Естественно же, на лицо. Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое воспоминание производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько кг в очах окружающих, а полное, напротив добавляет. Не бывает диет, которые бы повлияли только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Пропадет двойной подбородок, кожа будет смотреться более опрятной и здоровой. 1-ые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет неплохим стимулом в борьбе с лишними килограммами.
Шаг 1
Пейте не меньше 2 л. воды в денек
Если вы пьете очень мало, ваш организм автоматом переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной воды. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете довольно, излишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа либо зеленый чай. Очевидно, кофе, диетическая кола и соки тоже пичкают организм влагой, но в этих напитках довольно много калорий.
Шаг 2
Нe меньше 3-х раз в денек ешьте свежайшие овощи и фрукты
В овощах и фруктах тоже содержится огромное количество воды. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве меж обедом и ужином вы съедите яблоко либо морковный салатик, то будете сыты, а означает, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не нужно думать, что от фруктов толстеют, поэтому что в их много сахара. В десертах сахара еще больше. И если начистоту: вы лицезрели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?
Шаг 3
Откажитесь от алкоголя
Обсолютно любой алкогольный напиток — будь то вино, пиво либо дорогой коньяк — обезвоживает организм.
А недочет влаги, как мы сейчас знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — раз из самых калорийных товаров на свете.
Шаг 4
Принимайте больше, чем обычно, кальция
Если каждый денек в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете резвее. Для этого довольно выпивать 3 стакана молока либо съедать 800 г творога. Кальций также в обилии присутствует в рыбе. Позвольте для себя полакомиться консервами из сардин либо лосося с костями, и нужная доза кальция вам обеспечена. А можно скооперировать приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Не считая того, достаточное количество кальция делает ПМС наименее ощутимым.
Ешьте больше молочных товаров. И вовсе не непременно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах нужен человеку: Дневная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не наименее 25 г.
Шаг 5
Каждый денек 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте
Чтоб похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попытайтесь избавляться от 500 калорий в денек, и очень скоро вы заметите конфигурации — сначала в лице, а потом и в фигуре. Эти 500 калорий делим напополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на денек. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки резвым шагом либо интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Поменяйте сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный тортик — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.
Шаг 6
Меньше соли
Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск появления отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах.
И еще существует мировоззрение, что соевый соус еще полезнее обыкновенной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль. Не считая полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орехи, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и восстанавливает завышенное артериальное давление.
Шаг 7
Силовые тренировки
Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа безизбежно становится дряхлой и обязательно начинает провисать. в связи с этим диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так вы поддерживаете мускулы в тонусе, а чем больше у вас мускул, тем больше калорий вы сжигаете во время движения. Зарядка для лица — это массаж, и похудение непременно должно сопровождаться курсом массажа.
Гимнастика для лица
Растяните как можно посильнее губы, очень напрягите мускулы и произносите буковкы И, А, У.
Широко откройте рот и как можно посильнее сверните язык.
Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, потом надуйте их. Поначалу одну, потом другую.
Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.
Сядьте прямо, поглядите на потолок, вытянув шейку. В этом положении поверните голову так, чтоб смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.
