Главная / Новости медицины / Что мешает заснуть

Что мешает заснуть

Что мешает заснуть? Если вы не достаточно спите, вы чувствительнее к заболеваниям, потому что сила иммунитета изменяется в соответствии с дневным ритмом. Чтоб сохранять здоровье, организм должен отдыхать с помощью сна. Если просто лежать, головной мозг не отдыхает. То есть, когда вы как раз спите, он получает шанс отвлечься от дневных хлопот и подзарядиться. Активность коры головного мозга понижается, по последней мере, на ранешних стадиях сна, и в организме различные связи с мозгом более либо менее обновляются. Если ночь за ночкой вы часами ворочаетесь в постели с боку на бок без сна, страдаете, проклинаете все и вся, в общем, длительно не сможете заснуть либо слишком рано просыпаетесь, а днем как выжатый лимон плететесь на работу, то ваше тело и головной мозг не работают деньком в полную силу. Но это и естественно, в таком состоянии вам в голову не приходит ни одна разумная идея. Вам охото спать. В вечернее время вы приходите домой, и желаете в конце концов-то поспать. Но только голова касается подушки, давно ожидаемый сон здесь же улетучивается. И опять бессонная ночь, головная боль, вялость и выговоры на работе… Но если верно организовать свою жизнь, бессонницы не будет. Главное – убрать то, что мешает спать.

Если это нарушение не очень суровое, можете перед сном принимать благоуханные растительные ванны. Лечебная сила растений просачивается в ваш организм, а запах программирует ваше сознание на размеренный сон. Из травок лучше всего брать те, что оказывают благотворное воздействие на нервную систему.

Очень хороша теплая ванна с хвойным экстрактом либо морской солью.

1) Ванна с сосновым экстрактом. Обычно употребляют сосновый экстракт, обретенный в аптеке. Он имеет зеленоватый цвет, так как в него добавлены искусственные примеси. Но еще лучше готовить сосновый экстракт из натуральных сосновых игл, веточек и шишек. Для этого их заливают прохладной водой и кипятят на протяжении получаса, после чего закрывают крышкой и требуют 12 часов. Подходящий экстракт будет глубочайшего кофейного цвета. Для полной ванны нужно добавить полтора килограмма экстракта, для половинной – 750 гр, а для сидячей и ножной – по 250 гр. Используйте хвойные ванны для того, чтоб снять болезненную раздражительность и закрепить сердечно-сосудистую систему. в связи с этим они неподменны при нервных и сердечных заболеваниях, воспалении нервишек, нервных болях, завышенной возбудимости, бессоннице, параличе, подагре, ревматизме, ишиасе, кожных заболеваниях, ожирении, болезнях дыхательной системы и даже при воспалениях и опухолях суставов. Оказались такие ванны очень полезны людям, перенесшим тяжкие заболевания: они отлично восстанавливают силы. Можно еще и добавить в воду 20 – 30 капель масла из сосновых игл, вдыхать его советуют при заболеваниях дыхательных путей и нервной системы.

2) Ванна с ромашкой. Цветки ромашки заливают прохладной водой и кипятят в отлично закрытой посуде 10 минут. Можно кипятить ромашку и на водяной бане. Отвар растения процеживается и добавляется в ванну. Для полной ванны нужно полкилограмма ромашки, для половинной – 250 гр, для сидячей – 150 гр и для ножной – 100 гр. Ванны с ромашкой содержат эфирное масло, которое благотворно оказывает большущее воздействие на лечение наружных и внутренних воспалений, катаральных состояний, кожных заболеваний, ран и нарывов. Эти ванны очень неплохи при судорогах и завышенной возбудимости.

3) Ванна с валерианой. Отвар валерианы готовят также, как и ромашку. Ванны с валерианой успокаивают сердечко, снимают конвульсивные явления, снижают возбуждение и рекомендуются при бессоннице, беспомощности сердца и нервишек, спазмах горла и желудка, а также при коликах и газах. Они уменьшают и регулируют число сердечных ударов и снижают кровяное давление. Часто применяются смешанные ванны. И тут надо поначалу узнать, каким образом будет на вас действовать соединение различных экстрактов. Лучше, чтобы все составляющие вы готовили сразу же, то есть если желаете получить ванну из мяты и ромашки, так и отваривайте два растения в одной посуде. Не считая ванн есть и другие методы народной медицины, к примеру: можно внести в вашу спальню таковой запах, который вызывает у вас чувство покоя и защищенности. Каждый должен избрать его для себя без помощи других. Но можно посоветовать положить в наволочку зашитую сухую травку с успокаивающим запахом – валериану, мяту, ромашку.

А еще перед сном можно провести и самовнушение. Только не забудьте, что при нарушенном сне самовнушение дается в особенном медитативном состоянии. Вы уже умеете расслабляться и заходить в такое состояние, так что труда вам это не составит. Запишите на магнитофон свое внушение на подходящий сон, капните на одежку немного расслабляющей и успокаивающей нервишки валерианы и лежа в постели прослушайте магнитофонную запись. Усвоив и применив все вышеуказанные методы, вы должны запамятовать все свои трудности со сном и кинуть их в прошедшем. На данный момент вы будете засыпать просто и быстро, а сон станет приносить вам отдых. А поможет в этом ваша личная воля, верный приказ собственному мозгу и запах растений. Спите на здоровье!

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх