Главная / Новости медицины / Биоритмический будильник

Биоритмический будильник

Биоритмический будильник День начала диеты и диетическое меню нужно выбирать с календарем в руках. Если все подсчитать верно, тебе получится быстрее избавиться от лишнего веса.

КРУГЛЫЙ ГОД

В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.

Зима: с конца осени наш организм настроен на «утепление» (а означает, на более функциональное потребление жиров). Для того чтоб они усвоились, а не перевоплотился в непрошеные килограммы, постарайся не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, очень соленое и очень сладкое.

А вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты зимой можно есть без ограничений. Также в прохладное время года не стоит забывать о мясе и рыбе и пить как можно больше воды.

Весна: в период с февраля по май наступает время многофункциональной переработки белков, в связи с этим пища, богатая протеинами (молоко, творог, мясо, рыба), непревзойденно скажется на твоей талии. А усвоиться белкам посодействуют продукты, содержащие клетчатку (отруби) и пектины (к примеру, свекла).

Лето: в теплое время года (с мая по август) в организме энергично идут процессы окисления. Квас, сморраза, вишня, любые фрукты (в особенности красноватого или оранжевого цвета) и овощи облегчат организму работу и не будут тормозить обмен веществ. Кисломолочных же товаров и белков в летнее время стоит есть столько же, сколько зимой.

Осень: за лето твой организм насытился витаминами, и, чем ближе зима, тем больше организм нуждается в жирах. Но для того чтоб они отлично усвоились, нужна хорошо приготовленная почва. Безупречное средство заслуги этой цели – медленная детоксикация организма, в связи с этим в осеннее время следует ограничить употребление белков и налегать на клетчатку, фрукты и овощи (в особенности неплохи оранжевые: дыня, тыква, абрикосы, персики).

НА МЕСЯЦ ВПЕРЕД

Месячные биоритмы в женском организме впрямую связаны с менструальным циклом.

1-я фаза: в период со 2-го по 14-й день цикла в твоем организме равномерно увеличивается количество дамских половых гормонов эстрогенов, которые ускоряют все обменные процессы (в том числе и метаболизм). Таким образом, 1-я фаза цикла безупречна для начала новейшей диеты: в это время ты на пике активности, дополнительная подпитка не требуется, а означает, съесть пару плиток шоколада (и нарушить тем самым диету) в разгар рабочего дня для тебя вряд ли захочется. Заместо подзарядки в первой фазе, напротив, нужна разрядка. в связи с этим спорт, фитнес и другие виды активности в эти дни будут в наслаждение, а результаты занятий появятся немедленно. В целом во время первой фазы цикла ты просто и безболезненно можешь скинуть 1,5–2 кг.

2-я фаза: середина цикла (с 15-го по 21-й день) – время овуляции. Дамский организм готов к оплодотворению яичке-клетки и начинает копить силы и энергию впрок – отсюда увеличение аппетита и приступы лени. Насиловать себя серьезными диетами в это время не стоит. Безупречным вариантом для 2-ой фазы будет равновесное питание и постоянные занятия спортом (кроме того тяжким силовым тренировкам лучше предпочесть аэробные программки). Исправно выполняя все советы, за эту неделю можно похудеть еще приблизительно на килограмм.

3-я фаза: неделя до начала «этих» дней проходит под кодовым заглавием «ПМС». Слезы без причины, ночные забеги к холодильнику и резкие скачки настроения – не самые наилучшие условия для начала диеты. В этот период организм следует баловать (хорошо) и лелеять (равномерно). в связи с этим маленькие праздники животика за неделю до месячных не возбраняются. И не переживай, если весы вдруг стали демонстрировать на килограмм больше: в это время организм инициативно удерживает воду, которая покинет тебя с началом менструации.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх