Главная / Новости медицины / Американские ученые пересмотрели длину нормального сна во всех возрастных группах

Американские ученые пересмотрели длину нормального сна во всех возрастных группах

Американские ученые пересмотрели длину нормального сна во всех возрастных группах Сколько сна нужно здоровому человеку, решили выяснить учёные из института Суррея (University of Surrey). Оказалось, что с возрастом потребности изменяются вовсе не так, как числилось раньше.

В сегодняшнем исследовании приняли роль 110 здоровых человек, которые никогда не сетовали на недочет сна либо на какие-либо его нарушения. В ходе серии тестов участники спали и пробуждались в самых различных условиях. В периоды бодрствования испытуемых инспектировали на сонливость.

Так в первую же ночь (в общей трудности восемь часов в постели) представители различных возрастных групп проявили следующие средние результаты:

7,23 часа для людей в возрасте 20-30 лет,

6,83 часа — 40-55 лет,

6,51 часа — 66-83 года.

Выходит, что с годами наблюдается очевидное уменьшение количества нужного сна, отмечают учёные в пресс-релизе института. Интересно, что та же тенденция наблюдалась и у времени так именуемого медленного сна (более глубочайшего): 118,4, 85,3 и 84,2 минутки соответственно.

Но на этом исследование не завершилось. Чтобы понять, как сонными были пациенты деньком, специалисты предоставили испытуемым возможность уснуть ещё раз. Участникам предложили лечь в кровать в удобной позе и попробовать заснуть. У различных групп среднее время, прошедшее до пришествия сна, было последующим: 8,7 минутки (20-30 лет), 11,7 мин (40-55 лет), 14,2 мин (66-83 года). То есть, по идее, здоровые старшие люди и деньком хотели спать меньше юных (хотя о том, сколько они при этом проспали, не говорится).

В собственной статье в журнальчике Sleep учёные пишут, что их экспериментальные данные, быстрее всего, не достаточно чем отличаются от реального положения дел. Пока выходит, что старикам и людям среднего возраста нужен сон наименьшей длительности и глубины, что конфигурации в количестве часов сна являются нормой. (А вот что является тому предпосылкой, ещё только предстоит выяснить.)

«Наши данные ещё раз подтверждают мировоззрение, что взрослые люди и старики не должны ощущать себя сонными в течение денька. В любом возрасте нужно оптимизировать время собственного сна либо, если это не помогает, обратиться за помощью к доктору, который диагностирует нарушение», — говорит глава теперешнего исследования доктор Дерк-Ян Дейк.

Возможно, распространённое неверное мнение на этот счёт энергично проталкивается лекарственными компаниями. Ведь им прибыльно было финансировать исследования, утверждающие, что взрослому человеку нужно спать больше, чтоб поддержать здоровье на должном уровне.

Нужно упомянуть и о другом исследовании, в котором воспринимал участие доктор Дейк. В 2008 году он и его сотрудник Элизабет Клерман из поликлиники мед школы Гарварда, чтоб узнать, сколько нужно сна здоровым людям различных возрастов, оставляли испытуемых в черной комнате в постели по 16 часов в день в течение нескольких дней.

Выяснилось, что «старики» спали 7,5 часа, что на полтора часа меньше юных людей. «Единственное разумное разъяснение, которое я нахожу, — здоровым взрослым людям нужно меньше сна. Может быть, они дремлют меньше даже тогда, когда у их есть возможность подремать подольше, из-за возрастных конфигураций в способности к засыпанию и возможности оставаться спящими», — говорит Клерман.

Кстати, тогда же учёные узнали, что большая часть здоровых людей и в особенности юных людей всегда недосыпают положенные им часы.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх