Главная / Новости медицины / 5 причин понять, что гнев вредит здоровью

5 причин понять, что гнев вредит здоровью

5 причин понять, что гнев вредит здоровью 30-летний Джаганнат — очень импульсивный человек, и он с трудом держит под контролем свои эмоции, как следует он часто кидается на друзей , коллег и даже собственного босса. Он теряет контроль всякий раз, когда ощущает себя неуверенно и это привело к огромным неприятностям в отношении с властями. Он начал чувствовать одышку, головные боли и трудности со сном. Когда он, в конце концов, посетил доктора, ему сказали, что он должен взнуздать свой гнев либо будет мучиться от суровых последствий для здоровья.

Вот несколько разъяснений, почему сердиться — это плохо для Вашего здоровья:

1. Это вредоносно для сердца

Бессчетные исследования проявили, что гнев может на самом деле увеличивать риск сердечного приступа. В исследовании Гарвардской Мед Школы нашли, что более агрессивные мужчины в три раза почаще страдают от сердечных и сосудистых заболеваний, чем те, которые владеют более размеренным норовом. Исследования также проявили, что последнее волнение либо гнев увеличивают риск инфаркта у восприимчивых лиц в 14 раз!

2. Он практически заставляет вашу кровь кипеть

Многие ученые до сих пор пробуют узнать, как раз гнев увеличивает артериальное давление . Разумеется, что гнев и агрессивный настрой активируют прирожденную ответную реакцию «сражайся либо убегай » у многих людей. Это приводит к увеличению уровня адреналина и кортизола, которые оказывают огромное влияние на сердечный ритм. В свою очередь, это приводит к увеличению артериального давления, и проблемка усугубляется пережатием кровеносных сосудов.

3. Это может серьезно нарушить ваш рассудок

Одной из главных проблем, когда человек злится, становится то, что нарушаются когнитивные функции и мучается психическое здоровье. Последовательность событий в таком случае кажется малозначительной, и вы сможете на самом деле перерабатывать меньше инфы. Это состояние принуждает вас относиться к людям с предубеждением и тормозит ваши аналитические возможности. Нередко это приводит к тому, что вы делаете поступки, которые не сделали бы в обычных обстоятельствах, а позже будете сожалеть о содеянном, оглядываясь вспять.

4. Это на самом деле может вызвать головную боль

Когда Вы злитесь, стресс принуждает напрягаться мускулы шеи и головы, что вызывает чувство давящего обруча вокруг головы – то, что докторы любят именовать термином «головная боль напряжения». Решить эту делему можно методом простого массажа головы и глубочайшего дыхания

5. Гнев содействует формированию суровой депрессии

До сих пор не ясно: гнев вызывает депрессию либо напротив, но те, кто мучается от депрессии, как правило, время от времени проявляют и приступы гнева. Это также приводит к вышеупомянутым физиологических изменениям, которые только ухудшают риск развития депрессии. Чувство злобы приводит также к бессоннице и стрессу, что вероятнее всего введет Вас в депрессию. в связи с этим еще лучше держать под контролем свой гнев.

Несколько советов, как одолеть гнев

Взять тайм-аут

Как мы упоминали ранее, когда мы злимся, мы склонны делать то, о чем будем позже сожалеть. Наилучшее, что можно сделать во время фазы большего гнева — просто уйти далеко и разобраться с ситуацией позднее с холодной головой.

Сосчитать до 10

Еще раз подходящий способ отрезвить взгляд, хотя и займет некоторое время. Вы сможете сделать это, на уровне мыслей, считая до 10, до этого чем начать говорить. Это время даст Вам отсрочку, чтоб спокойно представить последствия собственных слов и действий.

Медитировать

В книжке Бхагавад-гите Кришна относит гнев, алчность и похоть к признакам невежества и нескончаемого рабства. Чтоб обрести внутренний мир, нужно отпускать эти эмоции,. Медитация-это не просто подходящий способ обретения спокойствия, это и полезность для здоровья.

Гимнастика

Упражнения не только делают лучше форму вашего тела, но также делает вас счастливее, благодаря дофамину, поступающему в мозг. Также это позволит вам высвободить весь сдерживаемый гнев в более продуктивное русло.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх